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徐氏一大早就做了菜饭，谢晓灿将事情处理好后，她请示了一下谢晓灿，就将饭菜端了上来。
虽然没什么大菜，但煮了清粥，又特意包了包子，再配了些咸菜，对于才来，还没有完全摸清情况的她来说，也算是用了心了。
“以后，早上煮两个鸡蛋，弄些牛乳再煮点番薯或者玉米……”
谢晓灿可没有食不言，寝不语的习惯，反正也没有外人在，她一边吃，一边吩咐徐氏，日后给她做饭的大概食谱。
其实说穿了，就是现代的健康饮食餐。
没有客人的情况下，她的饮食，大概遵循以下几个原则。
一，早餐尽量安排要有鸡蛋+牛奶+主食（最好是粗食）
二，少油少盐。
三，16+8（一天两到三顿，早餐尽量安排在九点半左右，晚餐安排在四点半左右）
四，5+2（五天简单饮食，二天放纵餐）
五，
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